LA INTELIGENCIA DE LOS VIRUS

Espero que ninguno de los lectores haya tenido que escuchar alguna vez esta frase hacia su persona, (Tienes menos inteligencia que un mosquito)algo bastante despectivo e hiriente, pues tal y como define la RAE, significa sin ningún lugar a dudas: “poca inteligencia”.Pero resulta que esos bichos tan minúsculos en comparación con un mosquito como son los virus pues parece ser que sí, que tienen inteligencia, una  inteligencia que utilizan como los humanos para sobrevivir, mutar y multiplicarse.

El científico aragonés José María Ordovás, catedrático de Nutrición en la Universidad Tufts en Boston, señala en una entrevista que el hecho de que no se conozca mejor la manera de combatir el coronavirus se debe a que la investigación es "el miembro pobre de la familia; se podría haber invertido mucho mas en investigación y no ha sido así. Pero lo que mas me ha llamado la atención de tal entrevista es lo que dice refiriéndose al Coronavirus...Este virus tiene, desde mi perspectiva, una inteligencia increíble. Además, se aprovecha digamos de la fisiología del ser humano para poder reproducirse mejor. Es una obra de ingeniería realmente. Eso lleva a que sea tremendamente astuto, por llamarlo de alguna manera", subraya.

Nos encontramos pues en una situación de lucha sin cuartel por la supervivencia entre la inteligencia humana y la del virus ya que según leo en la revista Milenio 2020:
La inteligencia no es sólo una facultad humana. Es una variedad de estrategias en distintos niveles de complejidad, que en el fondo tienen una única finalidad: favorecer la supervivencia.Y sigo leyendo...Los virus nos están demostrando que son más inteligentes de lo que pensábamos. Quizá nuestra inteligencia nos permita aprovechar este descubrimiento en nuestro propio beneficio. https://www.milenio.com/opinion/martin-bonfil-olivera/la-ciencia-por-gusto/la-inteligencia-de-los-virus

LA PSEUDOCIENCIA Y EL CORONAVIRUS

Josep Pamies, conocido como el pagés de la Stevia, vuelve a ser noticia. De hecho lo raro es que no lo  fuera, porque Josep es antisistema del sector farmacéutico por estar a favor  de la medicina natural. Desde su cuartel general en el pueblo de Balaguer vuelve a ser noticia al decir por enésima vez, que con sus tratamientos a base de hierbas curativas y también con su famoso clorito sódico, llamado MMS del que dice puede curar enfermedades graves como el Coronavirus. Desde hace años que está siendo denunciado en España por el "sistema tradicional" que se sustenta en la industria farmacéutica y al cual estamos todos abocados. Pero, a día de hoy, los productos que vende Josep Pamies se pueden adquirir incluso por internet, y eso desconcierta a mucha gente. Si en un charlatán de feria, o si es un impostor ¿porque no está en la cárcel? ¿porque se siguen vendiendo sus productos? ¿porque no se le cierran las instalaciones de su empresa "Pamies Horticoles" que tiene a las afueras del Balaguer?. Quizás, la respuesta esté en que hay muchas personas desahuciadas por la medicina tradicional y que dicen haber sido curadas por la medicina natural que Pamies promueve con sus hierbas medicinales y productos naturales.

Volvemos a estar frente al dilema de la Ciencia y la Pseudociencia, olvidándonos de que primero fue la segunda. Los planteos de las pseudociencias son válidos para muchas personas, por lo que no hay que menospreciarlos sino más bien informar a la población acerca de qué es una creencia y qué conocimiento científico. No olvidemos, tampoco, que muchas de las que actualmente son consideradas pseudociencias, tal como es el caso de la Alquimia, han dado paso a conocimientos como la Física y la Química, entre otras. Como dijo Sigmund Freud “la ciencia moderna aún no ha producido un medicamento tranquilizador tan eficaz como lo son unas pocas palabras bondadosas.” Pero, ¿son las pseudociencias tan sólo un conjunto de palabras bondadosas? Por desgracia, no siempre es así. Muchas de estas creencias se han transformado en un negocio, engañando a miles de seguidores tan sólo para conseguir el beneficio económico de quien las predica. Pero amigos ¿quien no persigue un beneficio económico? Es ahí donde surgen las dudas como ciudadano de a pie al dar nuestra total confianza a la Ciencia desoyendo a la Pseudociencia.

ESPERANZA DE VIDA

Ocurrió esta semana: se llama Alma Clara Corsini, tiene 95 años y ha logrado superar el Covid-19, el virus que mantiene en jaque a todo el planeta. Ha ocurrido en Módena y lo cuenta el medio italiano Gazzeta di Modena. Corsini llegó al hospital el 5 de marzo y, desde entonces, fue hospitalizada, según Gazzetta, se convirtió en el "orgullo del equipo", por lo que personal médico, decidió tomarse una foto con ella y compartirla en redes sociales.

Estas noticias nos tranquilizan, quitan hierro al asunto y nos dan esperanza de vida. Así mismo en nuestro grupo de los 100ipico, han habido varios compañeros que habiendo pasado días con fiebre han sido muy bien atendidos en el cercano hospital de Mollet del Vallés; no se les ha diagnosticado coronavirus, y con el tratamiento estándar de una gripe común se han restablecido en pocos días. 

Así que sin dejar de lado la realidad de esa curva ascendente por ahora de fallecidos e infectados y a la espera de que pronto se invierta, noticias como la de Alma Clara nos dan ánimos para seguir viviendo con mas esperanza de vida.

SEMANA SANTA ANTICIPADA

Lo malo que nos trae esta excepcional situación del Coronavirus, ya lo sabemos. Con poner la radio o ver la TV a cualquier hora y por unos 5 minutos ya tenemos bastantes para alarmarnos en lo que resta del año; es un anticipo, nos dicen, de lo que está por llegar. Pues que Dios nos coja confesados.

Ayer noche, en el popular programa del Gran Wyoming, se cachondeaban sacándole partido a la frase del refranero "no hay mal que por bien no venga" y es verdad, cachondeo aparte y centrándonos en lo que nos puede traer como positivo esta nueva crisis, pueden ser muchas cosas. A continuación intentaré poner a prueba mi imaginación y relacionar las que se me ocurran:

1.-Hagamos lo que hagamos tanto a nivel personal como comunitario, será una experiencia que se supone nos dejará en mejores condiciones para afrontar las nuevas crisis venideras de índoles parecidos.

2.-Al estar recluidos todos en casa, esto representa una oportunidad para comunicarnos verbalmente con el resto de la familia, cosa que cada vez está sana costumbre se está perdiendo a marchas forzadas.

3.-La no menos importante eliminación de transito en las carreteras unido al cierre de muchas empresas, será beneficioso para el medio ambiente, para la purificación del aire que respiramos.

4.-Para matar el rato, tendremos que recurrir a lo que también iba a la baja como es la lectura. Que duda cabe que un buen libro nos ayudará y enriquecerá el tiempo que le dediquemos.

5.-Nuestros mayores, en muchos hogares, se verán al menos mas acompañados durante todos esos días que dure el aislamiento o cuarentena. Son muchos mas las personas recluidas en casa que las que al menos se pueden pagar una residencia.

6.-Valoraremos mas lo que debe ser una sanidad pública y universal que no la privada.
7.-Dada la falta de personal sanitario que se prevee para las próximas semanas, hará que la automedicación se dispare, como así se aceleren los sistemas paralelos de atención médica vía internet.

Estos son solo algunas de las cosas buenas que se me ocurren y que nos esperan estos próximos días; de las malas, prefiero no hablar, ya se encargaran los medios. Solo sabemos seguro que serán días de familia y de recogimiento, lo que vendrá a ser una larga Semana Santa anticipada.

ARTROSIS Y ARTRITIS

Siempre estamos con el dilema de si es Artrosis o Artritis nuestra dolencia articular. Para salir de dudas debemos ponernos siempre en manos de especialistas, porque también puede ser que nuestra dolencia sea consecuencia de ambas, con lo cual la cosa se complica. 

Tanto la Artrosis como la Artritis, son enfermedades reumáticas que provocan dolor, que afectan a una o a varias articulaciones y que son más frecuentes en mujeres que en hombres. Si bien eso es lo que tienen en común, tanto su origen como su tratamiento son muy diferentes.

La artritis es una inflamación que afecta a la membrana sinovial. En esta enfermedad, el líquido sinovial, que sirve para lubricar, se esparce por la articulación en lugar de ser reabsorbido como sucede normalmente, ocasionando una constante erosión del hueso y del cartílago. Esta patología, que puede o no ser crónica, suele ser la consecuencia de otras enfermedades y, por eso, engloba en sí misma muchas alteraciones paralelas, como la artritis reumatoide, la psoriásica, la infecciosa o la gota.

Por su parte, la artrosis es un proceso degenerativo crónico que afecta al cartílago, es decir, a la almohadilla que está entre los huesos de la articulación y que sirve para que no se rocen. Con el paso del tiempo, el cartílago tiende a desaparecer haciendo que el roce se produzca directamente entre huesos, provocando mucho dolor y la pérdida de flexibilidad de las articulaciones.

La mejor medicina para combatir ambas enfermedades, es sin duda el ejercicio moderado, buscando siempre el equilibrio para nuestro cuerpo con la ayuda de alguien que sepa mas que nosotros.

Para leer mas sobre el tema debéis entrar AQUÍ

LA LIPOTIMIA

La lipotimia es una pérdida breve del conocimiento debido a una disminución del flujo sanguíneo del cerebro, lo que provoca que podamos perder el conocimiento de manera completa o parcial.

RECOMENDACIONES MÉDICAS:

Para prevenir, los expertos indican que lo más importante es beber de manera regular, y no esperar a hacerlo solo cuando se tenga sed. Las cantidades recomendadas son de 2 litros para las mujeres y 2,5 litros para los hombres, siempre dependiendo de su condición física.

Los zumos y refrescos también juegan un papel importante, con un contenido en agua cerca del 85%-90%. En el caso de los zumos se recomienda que sean naturales y sin añadidos en azúcar, y se recomienda evitar bebidas alcohólicas, muy azucaradas o con cafeína, ya que producen el efecto contrario.

También las frutas y hortalizas tienen un alto contenido en agua, como el melón (90%), las uvas (81%), la naranja (87%), las manzanas (84%), el pepino (96%), el tomate (93%), el brécol (91%), la zanahoria (88%) y la lechuga (96%).

Evitar las actividades físicas entre las 12 y las 16h es otro punto a tener en cuenta, para aquellos que realizan ejercicio se aconseja hacerlo a primera hora de la mañana o a última hora de la tarde.

Por último utilizar ropa clara y holgada, calzado cómodo y no salir en las horas más fuertes de calor (12-18), especialmente cuando se trata de personas mayores, sería lo más adecuado.

Si nos encontramos en una situación de tener que socorrer a una persona con síntomas de lipotimia, actuaremos como indica el dibujo, elevando-le las extremidades principalmente.
Puede ser que lo que le pasa últimamente a  Angela Merkel no tenga nada que ver con una Lipotimia, pero es curioso que según dice, los temblores que sufre se le van con solo beber 3 vasos de agua seguidos, y es ahí a donde quería llegar, a lo importante que es estar bien hidratados para que no nos surjan episodios como el de una Lipotimia.

DETECTANDO LA CONTAMINACIÓN EN CASA

Preocupado por la creciente contaminación ambiental del planeta, el hombre se encuentra atrapado entre lo que dice y lo que hace. Es difícil por no decir imposible seguir con un nivel de crecimiento sostenible basado en el consumismo sin que se resienta el planeta. Y nos preocupa la contaminación al tiempo que individualmente hacemos bien poco por poner nuestro granito de arena en mejorar el medio ambiente que nos rodea (jardines, plazas, bosques, etc.).

Un sistema casero de detección del grado de contaminación del aire que respiramos en nuestra casa, ha sido colgado en Youtube y que os lo muestro a continuación. Cualquiera de nosotros lo puede llevar a cabo en su propio domicilio con el objetivo de tomar conciencia de la contaminación ambiental a la que nos estamos enfrentando diariamente.

ANDAR O PEDALEAR

Sabemos que un metal adquiere una mayor dureza superficial al ser golpeado contra otro, es una cualidad denominada Acritud en frío; y si esa propiedad que tienen los metales lo aplicamos en el terreno de la medicina y concretamente al sistema oseo, resulta de que también se da ese fenómeno aunque al parecer en  menor medida, pero se da, al menos esa es la conclusión a la que han llegado en un estudio expertos en medicina del deporte noruego según una noticia parecida esta mañana en "El País".

Cuando andamos o corremos, se dan las circunstancias de impacto oseo y endurecimiento por acritud, cosa que no ocurre cuando pedaleamos por ausencia de impacto. Ha sido probado por los expertos que los huesos adquieren una mayor densidad debido al golpeo o choque contra los diferentes tejidos, dando como consecuencia un seguro de vida frente a la osteoporosis mientras que, al evitar esos impactos, la tranquila postura sobre una bicicleta podría abrir la puerta a la degradación ósea.

Como siempre vengo diciendo en este blog, el equilibrio en todo es fundamental para que no aparezcan dolencias prematuras a lo largo de nuestras vidas. 

La lógica conclusión que se saca es que es mejor el andar que el subir en bicicleta; aunque hay una mayoría de personas que en sus paseos domingueros prefieren la bici. Tal vez si supieran a lo que se exponen en un futuro, cambiarían las zapatillas de pedalear por  las de andar.

Para quien quiera leer toda la noticia pararecida, AQUI la dejo.

LA BUENA ALIMENTACIÓN

En el campo de la Alimentación, la lógica nos dice que las acciones mas repetidas en nuestra vida, de hacerlas bien o hacerlas mal nos devolverán salud y bienestar y no lo contrario. Todo lo que sigue a continuación, está recopilado de ediciones del "Payés de la Estevia" Josep Pamies. Este hombre que está siendo tan criticado por ser anti-sistema, si lo leemos detenidamente, veremos que dice muchas verdades y creo que todos los consejos que siguen a continuación son muy acertados y no es por que lo diga él, lo dicen expertos en alimentación.

A continuación os dejo una buena recopilación de acciones para una buena alimentación:

3. Alimentación alcalina y saludable

Lo más importante es tener una vida y una dieta saludable, teniendo en cuenta que la base de la digestión, absorción y eliminación de los alimentos siempre es masticar muy bien.

Acercarse lo más posible a una alimentación natural, ecológica y estacional.

Por supuesto una dieta alcalina, ya que el PH ácido de nuestro organismo es un caldo de cultivo de muchas enfermedades.

INSTINTO CURATIVO

El instinto curativo es la forma natural y ancestral que siempre ha utilizado el hombre para sobrevivir a enfermedades; y es precisamente eso lo que en nuestros días se está perdiendo, ese dejar hacer a que nuestro cuerpo actúe y se rearme para defenderse de todo tipo de agresiones. Es más fácil no pensar, no actuar por nuestra cuenta poniendo-nos en manos de médicos que nos dirán lo que tenemos que hacer  para curarnos de forma milagrosa sin atender al instinto curativo pero poniendo en riesgo nuestra salud con la aparición de nuevas complicaciones o enfermedades. "El cuerpo sabe mejor cómo curarse que los médicos" eso es lo que nos dice el doctor Eneko Landaburu, defensor del instinto curativo. E. Landaburu estrenó su título de Medicina con los campesinos de la Nicaragua sandinista en 1979. Trajo a tierras vascas las casas de reposo-escuelas de salud y el movimiento internacional de la co-escucha. Fue promotor de la asociación Sumendi y profesor en cursos de postgrado de Medicina Natural.

Tras muchos años abriendo caminos de salud en Euskal Herría, este médico nacido en Bilbao en 1953, que se define a sí mismo como "besugo sesentón nadando en un mar de dudas", decidió trasladarse con su compañera al corazón de Argentina para crear O’paybo (significa "despertar" en guaraní) Escuela Popular de Salud, alberga personas que quieren recuperar su bienestar. Allí trasmite lo que sabe y lo que continúa aprendiendo de sus lecturas y experiencias.

A continuación os dejo una entrevista al doctor que me pasa el escritor e investigador Jesús Garcia Blanca.Vale la pena leerla y aplicar de alguna manera lo que nos dice.

EL COLOR DEL PIMIENTO MORRÓN

Retomando el tema de la buena alimentación, esta vez he querido buscar por la red información acerca de los pimientos de colores, ya sabéis, últimamente se ven en los Super bolsitas conteniendo 3 pimientos de colores -verde, amarillo y rojo- es un buen reclamo para el comprador ya que entran por la vista, pero resulta que su colorido solo depende de la fase de maduración en la que se encuentren.

A medida que los pimientos maduran van modificando su contenido nutricional y vitamínico.

A modo de resumen solo apuntar aquí de que el pimiento verde es el menos maduro (de ahí que sea el más indigesto) y a medida que va madurando pasa por el amarillo y acaba por el rojo. Así pues el rojo es el que  mas nos interesa consumir.

El pimiento rojo contiene mayor cantidad de fibras y vitaminas y es muy rico en licopeno, que tiene propiedades antioxidantes y es el que le aporta su color rojo característico (ayuda a reducir el colesterol malo). Tienen más vitaminas que los verdes con un 45% del valor diario de vitamina A y con el 240% del valor diario de vitamina C por porción de ½ taza.

Tendrán una duración de hasta una semana en la nevera si son almacenados en una bolsa de plástico. Los pimientos verdes pueden durar incluso más tiempo.

La vitamina B6 que aporta el pimiento rojo es un diurético natural, por ello este alimento ayuda a reducir la inflamación y prevenir la hipertensión.

COMO CURAR UN RESFRIADO

Algunos de los síntomas de un resfriado suelen ser...malestar general, tos, congestión nasal, dolor de cabeza y/o muscular, fatiga, fiebre. Pero si sabemos actuar rápidamente, podremos atajar el avance  y eliminarlo en un par de días. Después de navegar por la red, extraigo estos consejos de "La vida sana de Clara" que me parecen muy acertados para seguir el camino de los 100ipico: 

QUÉDATE EN CASA

De esta forma, no solo te curarás más rápido, sino que también evitarás contagiar a los demás. En caso de tener alguna enfermedad cardiorrespiratoria crónica (como la EPOC) es aún más importante.

TOMAR UNA DUCHA CALIENTE: EL MEJOR REMEDIO CASERO

El vapor del agua caliente te ayudará a expulsar la mucosidad y reducir la congestión nasal. Procura inhalar el vapor lentamente y después intenta toser o sonarte para liberar tus vías respiratorias. Según algunos expertos del Centro del Resfriado Común de Cardiff (Reino Unido) meterse 20 minutos en una bañera con agua caliente activa tus defensas y puede frenar el avance del virus en la nariz.

BEBER ZUMO DE NARANJA
La vitamina C protege las mucosas de nariz, faringe y laringe, evitando que se inflamen y produzcan más mucosidad. Además, la vitamina C que encuentras en la naranja o el kiwi, puede acortar un día la duración del constipado pues son alimentos que disminuyen la mucosidad. Aquí puedes encontrar más alimentos con vitamina C.

COMBINAR PRÓPOLIS Y EQUINÁCEA

EL CÁNCER Y EL EQUILIBRIO EMOCIONAL

Equivocado o no, no lo sé, siempre pensé de que debe haber una estrecha relación entre el cáncer y la pérdida del equilibrio emocional de quien lo sufre. Si perdemos nuestro equilibrio emocional, el cual pienso que es el mas importante en la persona, estamos entrando en un desorden interior que no hará mas que alimentar el hecho de que se nos reproduzca un cáncer, o sea que esos minúsculos hermanos gemelos nuestros (nuestras células) padezcan las consecuencias de tal desequilibrio. Estar en armonía con nosotros mismos y con nuestro entorno es vital para no perder el equilibrio.

A continuación y extraído del psicólogo J. Corbin, os dejo una serie de consejos que nos ayudaran a mantener ese equilibrio:

1. Cuerpo sano para tener una mente sana
Es necesario que cuides tu cuerpo para que tu mente también esté sana. El ejercicio regular y la dieta equilibrada van a influir positivamente a tu estado anímico y a tu nivel de energía. Deberías consumir poco alcohol y no fumar. La vida sana siempre tiene premio.

Sigue leyendo:

PREVENIR EL RESFRIADO

No nos daremos cuenta y tendremos encima los cambios de temperatura y con ellos los típicos refriados. Si sabemos como prevenirlos, hagámoslo y empecemos a utilizar cada día mas uno de nuestros mejores aliados, los limones. Muchas personas (yo también) toman cada mañana un vaso de agua con un buen chorro de limón que tiene muchos beneficios, seguidamente tenéis una lista de ellos:

ANDAR POR LA PLAYA DESCALZOS

Un Cardiovascular y un Podólogo nos recomendarán andar por la playa descalzos ya que tanto la arena como el agua que remoja nuestros pies activan la circulación y eliminan las durezas. Pero parece ser que un Traumatólogo no lo recomendaría. Cuando andamos por la playa descalzos nuestros talones se hunden mas en la arena al tener menos superficie de contacto, eso hace que todas nuestras pequeñas articulaciones del pie que son muchas, el calcáneo, astrágalo, falanges, metatarsos, tarsos, etc. estén mas expuestas a sufrir una tendinitis al realizar un mayor esfuerzo por estar sujetas a mas amplitud de giro de dichas articulaciones. El andar descalzos por la arena, tiene sus ventajas por el solo hecho de ejercitar mas nuestras articulaciones, pero para no tener complicaciones, lo hemos de hacer con prudencia como todos los nuevos ejercicios que empezamos, de menos a mas; también es importante llevar en cuenta que es preferible andar sobre arenas mas compactas, que no se nos hunda mucho el pie. Así mismo debemos evitar el andar sobre superficies en pendiente para no desequilibrarnos sobre la vertical que no haría mas que darnos problemas no solo en los pies, si no en las rodillas y caderas. 

LOS CICLISTAS SE DAN UNA VUELTECILLA

Esta mañana, tres amigos de los 100ipico han salido de la plaza del ayuntamiento de nuestro pueblo para dar una vueltecilla. Concretamente tienen previsto llegar a Granada y para ello piensan invertir unas 3 semanas en cubrir los 1200 Km de ruta. Esperemos que lleguen a buen puerto y que al regreso les podamos elogiar por su hazaña, aunque ya es elogiable el solo hecho de emprender una aventura de estas características a la altura de los "taitantos" Así que les animo desde estas lineas a que no desvanezcan y les deseo que disfruten al máximo de la vueltecilla. Para ampliar imágenes clicar encima.

CANSANCIO Y PESADEZ EN LAS PIERNAS

Cuando nos hacemos mayores, nuestros músculos pierden elasticidad, el riego sanguíneo de nuestras piernas empieza a ser deficitario y si a esto unimos el hecho de que pasamos más tiempo sentados, todo ello hace de que sintamos en nuestras piernas cansancio y pesadez. Esta dolencia típica de la llamada tercera edad puede corregirse en alguna medida, y son varias las cosas que podemos llevar a cabo: Realizar ejercicio diario en su justa medida, llevar una dieta sana, estar siempre bien hidratados y para los que se lo puedan permitir, unos buenos masajes.
Todo esto que os digo es fruto de la experiencia; por una parte porque ya soy mayorcito, y por otra porque sé lo que es dar y recibir un buen masaje.

LA MEDITACIÓN

Esta mañana fui al gimnasio con la intención de relajarme en la sauna y hacer un poco de ejercicio en la piscina pequeña. Al entrar en la sauna, él, estaba sentado frente a mi con los ojos cerrados y con cara de felicidad, se le veía relajado. Después de un par de minutos, le dije...: "hoy parece que funciona bien la sauna" a lo que él no respondió. Yo proseguí, porque últimamente falla día si día también. Él, abrió los ojos, me miró, sonrió, y me dijo...: "perdone que no le siga o no le conteste... es que estoy meditando", a esto le contesto: "¡Ah... está ud. meditando! Eso está muy bien, es muy bueno y aconsejable", a lo que él prosiguiendo me dice...: "Sí, verá es que estoy atravesando una situación difícil de sobrellevar, mi hija está muy mal, padece un cáncer y además está en  proceso de separación."

La meditación, bien hecha es quizás la mejor medicina o acción que podamos hacer frente a situaciones críticas como la de esta persona que tuve el gusto de conocer aunque fuera en circunstancias especiales. 

Los beneficios que da la meditación son muchos, los podemos resumir en los siguientes:

-Potencia la salud mental y física.

-Aumenta el cociente intelectual.

-Desarrolla la inteligencia emocional y la empatía. 

-Mejora la memoria.

-Alivia el estrés, la ansiedad y la depresión.

-Reduce la presión sanguínea.

-Aumenta la felicidad (literalmente).

CAMINAR EN INVIERNO

La inactividad en el invierno es muy común cuando los días son más cortos, el clima es más frío y nos sentimos obligados a permanecer en el interior. El ejercicio ayuda a contrarrestar esta depresión leve, con la liberación de endorfinas que ayudan con nuestro estado de ánimo. Así que es de especial importancia caminar en invierno para ahuyentar la tristeza, e incluso paseos cortos pueden hacer una diferencia.

Estar frío ayuda a quemar más calorías, ya que el cuerpo tiene que trabajar más duro para mantener su temperatura corporal. En un artículo de la revista Endocrinología y Metabolismo, científicos de la Universidad de Maastricht en los Países Bajos argumentan que cuando el ejercicio no es una opción, “la exposición regular al frío moderado puede proporcionar una estrategia alternativa, saludable y sostenible para aumentar el gasto de energía”. Así que, simplemente salir a dar un paseo en el frío clima de invierno puede ser una manera de aumentar la capacidad para quemar calorías, debido a que tu cuerpo está trabajando para mantener el calor, así como para mantenerte en movimiento.Según el doctor Alan Mikesky, director del laboratorio de desempeño humano y biomecánica en la Universidad de Indiana-Purdue, “El aire frío vigorizante puede despejar tu mente y reducir el estrés, lo que puede ser útil para bajar de peso. Incluso si tienes que caminar más lento debido al mal tiempo, es posible que se quemen más calorías.”

Fuente;https://elplaneta.org/3-beneficios-de-caminar-en-invierno/

LA GIMNASIA PASIVA NATURAL

Si tiramos de Wiki, vemos que la gimnasia pasiva se realiza mediante la aplicación de electrodos de bajo voltaje logrando estimulaciones eléctricas de los diferentes músculos esqueléticos que queramos trabajar de una forma pasiva, eso sería lo que podríamos llamar Gimnasia pasiva artificial. Pero quiero comentar aquí y contraponer a esa gimnasia pasiva otro tipo de gimnasia, la Gimnasia pasiva natural, que sin ser pasiva es como si lo fuera, o mejor dicho, es más aconsejable. Se trata de realizar contracciones voluntarias de nuestros músculos, pero sin realizar ningún movimiento, se contrae el músculo pero los huesos no se mueven.

Por poner un ejemplo de lo que sería la "Gimnasia Pasiva Natural": podemos estar sentados y leyendo al tiempo que podemos contraer nuestros abdominales por cortos espacios de tiempo. De la misma manera, son muchos los músculos de nuestro cuerpo que podemos ejercitar incluso estirados en la cama. Así que no tenemos que acudir al Gimnasio cada vez que queramos ejercitar nuestros músculos, solo realizar contracciones y listo. Yo lo practico desde hace muchos años, ¿y tú?.