ESTIRAMIENTO DE CERVICALES

Cada día se dan mas casos de personas que acuden al masajista o al fisio para ser atendidas por problemas con las cervicales; ello es debido fundamentalmente a la falta de ejercicio de la zona alta de la espalda y cuello. Hoy, nos pasamos demasiado tiempo utilizando ya sea el ordenador, la tablet o el móvil. Como la mejor medicina es la prevención, es aconsejable realizar una tabla de ejercicios como los que se pueden ver en la figura. Si partimos de una dolencia en las cervicales que nos priva de hacer ejercicios para restablecer la movilidad, es aconsejable visitarnos por el médico, muy probablemente nos recetará algún analgésico, y quizás también reposo durante algunos días, pero si las molestias no son muy notables, y partiendo de la base de que no tenemos antecedentes de ningún tipo, como pudiera ser fracturas o intervenciones quirúrgicas etc. nosotros mismos podemos pasar a la acción y realizar estos ejercicios. Es posible de que en nuestro caso tengamos algún nervio pinzado de entre las vertebras cervicales, entonces, no es aconsejable realizar ningún ejercicio, lo mejor es realizar un estiramiento de cervicales, ayudándonos de aparatos como el de la foto, después de estos estiramientos y cuando veamos que el dolor remite, entonces podemos empezar con el resto de estiramientos. Mejor nos irá si ademas de los estiramientos se nos practica un buen masaje.